毎朝無料開催のオンラインヨガ開催中！
※予約不要で受けられます！
参加者数累計2,000名超え！（2020年8月現在）
1日平均20名前後の方が参加中です。
【朝活ヨガのお知らせ】
朝活ヨガは、都合によりしばらくの間お休みとさせていただきます。再開する際は、LINEにお知らせいたしますので、宜しければプロフィールからLINEをご登録くださいませ。
宜しければYouTubeにアーカイブがございますのでそちらもご覧くださいませ♪
【特別企画】
真夜中のオンラインヨガ
- ヨガで心も身体も整えて、心地よい眠りへ・・・
🌸🌸🌸
朝の30分の習慣を作りませんか？
ちょっと頑張って早めに起きて、1日を有意義に過ごしましょう！
毎朝８時〜スタート！！！
好評のため延長決定！！今後も皆さんの反響次第で継続するか決めさせていただきます。
◎ざっくりなタイムスケジュール
8:00〜8:10 Zoomにログインしてください。ご挨拶、音量調整、注意事項の説明等、雑談、8時10分で受付を終了します。
8:10〜8:20 呼吸を整えてから、ストレッチを中心としたヨガの時間。体を心地よく動かしましょう。(上半身のみ、座ったままできます)
8:20〜8:30 瞑想の時間、頭の中をスッキリとさせましょう！その日の気分によって色々な瞑想方法を行います。
◎期待される効果
・心も体もすっきり
・集中力が増す
・人と人とのつながりを感じられる
・朝の習慣がつく
・ストレスの発散
・免疫力UP
・リラックスできる
皆様のご感想のまとめはこちらをクリック
◎準備
・Zoomのアプリをインストール
・8時になったらログイン
招待URL：
https://us02web.zoom.us/j/83774401011?pwd=a05BK2ZpWFgydmsyb291WFkyczJEdz09
ID： 837 7440 1011
パスワード： 123456
◎この活動にいいね！と思いましたら、下記のQRコードをカメラで読み取ってからPayPayで投げ銭してください！
サービスの継続、向上を目指します♫ 目安としては１日あたり100〜500円の方が多いです。
やり方：カメラでQRコードを読み取る→金額を入力→支払うを押す(PayPayにパスコードを設定しているとこちらで受け取れない可能性がございます)
もしくはこちらをクリックしてください。https://qr.paypay.ne.jp/HCqgldr6gmvfitE0
☆複数件ご要望をいただき、ゆうちょ銀行の振込にも対応しました！
金融機関コード：9900 店番：038 口座番号：8832272 名義 サクラヨガ
※一度受け取った金額は返金できませんので、予めご了承くださいませ。
◎注意事項
・ストレッチは無理のない範囲で行いましょう。万が一、怪我をされることがあってもこちらは責任を負いかねます。自己責任でご参加ください。
・進行の妨げになるような行動をされたり、マナーが守れない方は参加をご遠慮いただくことがございます。
・この活動は、予告なくスケジュールが変更される可能性がございます。予めご了承ください。
・レッスンは録画することがございますが、インストラクターの画面のみでお客様は映りませんので、ご安心ください。
※未記入の場合は、開催予定です。
◎全身を使ったヨガのフルレッスンを受けたい方はこちらをクリックしてご確認ください。(期間限定！特別価格で受けていただけます！)
◎始めたきっかけ
人と人とのつながりを💗
新型コロナの影響で、外出も自由にできない今、オンラインで様々な人とのつながりを感じられたらと思い始めることとしました。
毎日のニュースで不安を感じることも多くなり、強いストレスを抱えている方も多いと思います。
ぜひこの朝活を始めることで、ほんの少しの時間でもリフレッシュしませんか？
また私自身、実は朝は苦手です。この記事を書いてるのも夜更かしからのAM４時です。笑
最近自粛の影響でお仕事が減り、さらに夜型の生活に傾いてしまっているのですが、この朝活をきっかけに規則正しい生活を再開して行きたいと思います。
この活動にご興味を持たれた皆様、ぜひお気軽にご参加くださいませ♪
そして、もし寝坊してしまったらすみません。先に謝っておきます！
ご参加方法
※必ず最後まで目を通してください‼︎
◎ご用意いただくもの
・パソコンもしくはタブレット、スマートフォン(インカメラ付きのもの)。
PCのように画面が大きい方が動きをみやすいのでオススメです。
・スマホスタンド(必要であれば)
◎事前準備
・ディスプレイの向きは横長の向きに設定してください。
・スマホスタンド等を使って端末を自立できるように調整してください。
・ZOOMというアプリをダウンロードします。（下に詳細を記載しています）
◎ZOOMとは？
オンライン会議のできるアプリです。
アプリさえダウンロードすれば、面倒な会員登録不要でご利用いただけます。
Zoomアプリの使用方法はこちらをご覧ください。
◎パソコンでZOOMのミーティングに参加する方法
【招待URL】をクリックすると、初めて利用する方は自動的にZOOMのソフトウェアがダウンロードされ、ダウンロードされたファイルをクリックするとインストールされます。
インストールが終了すると、自動的にミーティングに接続します。
「コンピューターでオーディオに参加」をクリックすると参加できます。
※開始時間よりも早くURLにアクセスされますと「ミーティングは2020／ｍ／ｄのためにスケジュールされています。」という画面が表示されますが、予定時刻になれば正常に開始されます。
◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法
スマホ、タブレットを使用し、初めてZOOMを利用する方は、
事前にZOOMの無料アプリをインストールください。
アプリのダウンロードはこちらから↓
◎iPhoneやiPadの場合
https://itunes.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307?mt=8
◎androidの場合
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja
SNS等の他のアプリが起動しているとうまく参加できない場合があります。他のアプリは予め終了しておていください。
ZOOMのアプリを立ち上げ、「参加」のボタンを押して、ミーティングIDとパスワードを入力します。
マイクとカメラへのアクセス許可を求められたら両方許可してください。
「インターネットを使用した通話」を選びます。「ダイヤルイン」は選ばないでください。
【お願い】
・事前に時間に余裕をもって持ってアプリをダウンロードしてください。
・当日は開催予定時間になってから、レッスンに参加できるようになります。遅刻された場合、ご参加ができなかったり、操作方法を説明できない場合がございます。予めご了承ください。
・ディスプレイの向きは横長の向きに設定してください。
・スマホの場合はスタンド等を使って端末を自立できるように調整してください。
・音声は音量を大きめに設定することオススメします。
・動画視聴ではなく、画面を通して直接会話するコミュニケーションです。ビデオはオフにしていただても構いませんが、基本的には、オンにしていただけるとレッスンを進行しやすくなりますので、ご協力いただければと思います。
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オンラインで会えるのを楽しみにして準備をしております！
より詳しいZOOMの参加方法の解説はこちらのサイトをご参照くださいませ。
https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/
また何か不明点などございましたら、ご連絡をお願いします。
それでは当日どうぞよろしくお願いいたします。
LINEからもお問い合わせを承ります！また最新情報もお届けします！
企業さまやイベントでの出張ヨガもお気軽にお問い合わせくださいませ♪
朝活ヨガのアーカイブをYouTubeで配信しています。
雰囲気を知りたい方、見逃した回を観たい方はこちらをご覧ください♪
チャンネル登録やイイネもよろしくお願いします！
◼お客様の声
☆運動が苦手でも無理なく体を動かす事が出来て楽しく続けられます！(20代女性)
☆さくらヨガでリフレッシュしています！初心者でも体が硬くても先生が優しく指導してくださいます。(50代男性)
☆心身ともにリラックスできました。お寺という空間も良かったです。(30代女性)
☆心と体にとても良いヨガ教室です。(30代男性)
☆体が硬いのと背中が痛いのがよくなるようにのんびりと続けています。(50代男性)
☆肩が1年くらい痛かったのですが無理なく動かす事が出来ました。意識して呼吸をすることも、気持ち良く、家でも思い出すようにして、リフレッシュしています(60代女性)
20代〜50代くらいの幅広い年齢層の方が参加されています。中には小学生・中学生・高校生など学生さんもいらっしゃいます。
〜お客様のブログで紹介していただきました〜
・さいたま瞑想ラボさまのさくらヨガ体験記 偶然発見いたしました。ご紹介いただきありがとうございます。
・元うなぎ屋さまの出張オフィスヨガ体験記 IT業界でかなり有名なブロガーさんです！
・【オンラインヨガ 】朝活ヨガに参加してくださった英語のパーソナルコーチをされているアリシアさまが紹介してくださいました！
・【オンラインヨガ 】人気ブロガーの元うなぎ屋さまのオンラインイベントのまとめ記事 100名以上が参加されたIT系のイベントで法人ヨガをした際の様子をまとめてくださいました！
◼︎メディアの掲載
・雑誌『東京人』様にて、2019年7月増刊号「白金を楽しむ本」に掲載されました。詳細はこちらをご覧くださいませ。
・QRコード決済でお馴染みの『PayPay株式会社』様にて、「PayPay導入企業インタビュー」の取材を受けました。詳細はこちらをご覧くださいませ。
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■ヨガコラム
ヨガには様々の教えがあり、ポーズをとるだけではなく、呼吸法や瞑想、哲学等、多様な側面があります。
それはヨガマットの上だけではなく日常生活の中でも活かしていく事が出来ます。
その中の一つにサンスクリット語で「アヒンサー」という教えがあります。
意味は非暴力（暴力を慎むこと）です。
普段の生活でつい怒りっぽくなってしまうことはありませんか？
人を殴ったり、と物理的な暴力をすることはあまりないかもしれませんが、喧嘩して声を荒げてしまったり、悪口を言ってしまうこと、暴食で必要以上に生き物の命をいただくこと等も暴力に含まれます。「アヒンサー」の教えの暴力に含まれることは行動だけでなく、言葉、さらには思考においても暴力を慎むことです。
ここまで定義が広いと、案外暴力とは身近なものに感じられます。
日々の生活の中で非暴力を意識してみると、様々な場面で暴力的な場面に出くわすことに気がつきます。
この気づきが、とても大切です。
実際にやってみると非暴力の実践はなかなか難しいと感じるかもしれません。
そんな時はまずは自分自身を大切にすることから始めてみてください。自分に対して非暴力を実践するのです。
今日も1日よく頑張ったね！と自分自身を労わり褒めてあげるのです。
自分のわるいところを攻撃するのではなく、良いところに目を向けていきます。
無理しすぎるのではなく、心と体の声に耳を傾けて、疲れた時はしっかり休みましょう。
人は余裕がない時に攻撃的になりやすくなります。
反対に自分に余裕が生まれると周りの人やものにも、優しくなれます。
さくらヨガでは、クラスの最後に必ず周りの人や自分自身へ対するいたわりの心、敬意を向けていく時間があります。
ぜひこの気持ちをヨガのクラスが終わった後も持ち続けてください。
ヨガの実践はヨガマットの上でなくてもいつでもできます。
長くなりましたが、ここまで読んでいただきありがとうございます🌸